上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊率性休闲瘦臂方案

来源:http://www.keprega.com 作者:必赢棋牌游戏平台 人气:52 发布时间:2019-10-07
摘要:设若你是一个疲于奔命的上班族,未有太多时光在健美房做专门的学问磨炼。职业的空闲又喜欢随性,抗拒过于勤勉的锤炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易百折不挠,並且有

设若你是一个疲于奔命的上班族,未有太多时光在健美房做专门的学问磨炼。职业的空闲又喜欢随性,抗拒过于勤勉的锤炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易百折不挠,並且有效。

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1.双臂交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 双手交叉,单臂用力向上伸直,做拾九遍。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将左手放在右侧肩部,垂直下压,并极力耸起肩部,然后换一只手,共做5组。

  1. 单臂交叉,双手用力向上伸直,做十三遍。

4.将左臂放在左边肩部,垂直下压,并矢志不渝耸起肩部,然后换别的一只手,共做5组。

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