流行南韩瘦身提臀小方法

来源:http://www.keprega.com 作者:必赢棋牌游戏平台 人气:167 发布时间:2019-09-19
摘要:瘦大腿美体操 减重减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两只手位居身体左侧。足踏地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11回为一组,做2-3组。 仰卧在地板上,腿抬高至与地板

瘦大腿美体操

减重减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两只手位居身体左侧。足踏地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11回为一组,做2-3组。

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多应用下腹部的腹外斜肌,把腿举高。8-十四次为一组,做2--3组。腹内斜肌运动较为困难,所以可依据体力来调动次数。

瘦大腿美体操

塑身减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多利用下腹部的腹内斜肌,把腿举高。8-12遍为一组,做2--3组。背阔肌运动较为困难,所以可服从体力来调动次数。

仰卧在地,膝盖立起,两只手身处身子左侧。足踏地,由屁股开首,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-12次为一组,做2-3组。

减脂减臀操

功能:收缩腿部。

仰卧在地,膝盖立起,两只手身处身体侧边。脚踩地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十四回为一组,做2-3组。

提臀升高美腿线条操

成效:缩短腿部。

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。双腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-14回为一组,做2-3组。

提臀升高美腿线条操

功效:可使大腿上侧紧绷。

坐在一张脚够不到地的高椅上。两腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-12回为一组,做2-3组。

效果与利益:可使大腿上侧紧绷。

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