坐月子老是睡非常不足怎么做,产后调护治疗

来源:http://www.keprega.com 作者:中医养生 人气:171 发布时间:2019-09-25
摘要:原标题:坐月子睡不好怎么办?产后调养、泌乳喂养,都靠妈妈睡出来! 新妈妈在经历了艰苦的产程后,待孩子娩出,身体已是非常的疲惫,而且抵抗力迅速下降,新妈妈这时需要充分

原标题:坐月子睡不好怎么办?产后调养、泌乳喂养,都靠妈妈睡出来!

新妈妈在经历了艰苦的产程后,待孩子娩出,身体已是非常的疲惫,而且抵抗力迅速下降,新妈妈这时需要充分的休息,才能从分娩的疲劳当中舒缓过来。

如果说新妈妈坐月子最烦恼的是什么,

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除了汹涌的恶露和不能吹风,

帮主是顺产的,费了九牛二虎之力才把娃生出来,生完后,真是精疲力尽啊,可是却完全没有睡意。终于见到亲爱的小宝贝,心里又开心又感动。如果你也跟帮主一样,其实也不必勉强自己马上入睡哦,只要躺在产床上休息就好啦。

恐怕就是坐月子没法好好睡觉

困意来袭的时候,那你就好好睡一觉吧,顺产的妈妈一般产后睡足6-8个小时后,都能从疲劳中缓解过来哦。如果你是剖宫产的,在术后回到病房,应去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头,并进行翻身。此时采取半卧位的姿势会更有好处哦,一般使身体和床成20-30度,这可以减轻对伤口的震动和牵拉痛,同时有助于恶露的排出。

自家宝宝正嗷嗷待哺,

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隔几个小时就要喂一次奶,

一般来说,顺产的妈妈在产后6小时就可坐起,12小时后就可下床活动了哦,帮主当时产后美美睡了一觉,之后就自己起床如厕了哦。剖腹产的妈妈在手术后24小时内应卧床休息,第二天即可在床上动一动,或者下床扶着床边走。

根本没法得到连续充足的睡眠。

坐月子的初始,新妈妈如果觉得虚弱、头晕、乏力时,帮主建议这时就要多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。活动的时间以新妈妈不感觉疲劳为宜,平时还是要多注意休息,但是一直卧床休养就不提倡了哦。

妈妈睡眠不足会有很多方面的影响:

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✘ 精神不济,体能变差;

宝妈不要睡太软的床,床太软容易出现腰酸背痛呢。宝妈睡觉不用太稳哈,要经常更换一下卧床的姿势,仰卧和侧卧是比较合适的睡姿哦。

✘ 内分泌失调,容易情绪激动;

宝妈在坐月子期间,每天要保证有8-10个小时的睡眠时间哦。不过,新生儿的睡眠都是很不规律,有黑白颠倒的,有频繁夜奶的,便尿也很频繁,总是会影响到宝妈休息。帮主当时是请了月嫂,我家的月嫂还是很尽职尽责的,她让我白天把奶挤出来放冰箱保存,夜里宝宝饿了她就把奶加热了喂宝宝,这样就能保证帮主睡整觉了哦。

✘ 代谢混乱,皮肤变差;

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✘ 影响奶水的分泌。

如果家里是婆婆妈妈或者是老公在照顾月子,那也一定要有个人陪夜才行哦,除了喂奶外,那些换尿布和哄睡的活儿就交给其他人吧。夜奶的时候宝妈如果是要亲喂的话,那么你可以学习一下躺着喂,宝宝要吃奶时,让老公把宝宝抱到妈妈的乳房边上来就好啦,要换边的时候,也请老公代劳给宝宝换个边哦,这样宝妈就不用起身啦。

无论从哪一点来看,

如果宝妈晚上没法睡好,那么在白天就要适当补眠哦,跟着宝宝的规律走,他醒你就醒,他睡你也睡。这样新妈妈们就会有充足的时间休息,让自己的身体恢复体力,才能产出足够的乳汁给宝宝是哦。

妈妈坐月子保证充足的睡眠都很有必要。

很多宝妈还会遇到一种情况是宝宝睡觉的时候自己不困,宝宝不睡的时候自己反而很困,帮主生二宝的时候就是这种情况。平时吃点补钙的食物,可以缓解失眠。宝妈们白天时适当做点轻微的运动或者喝点热牛奶,可以促进睡眠哦。

虽然想拥有和普通人一样的睡眠是不太可能了,

辣妈说

但只要学会这三个诀窍,

坐月子需要休息并不意味着要整天躺在床上哦,如果这样,不但不利于恶露的排出,还会导致肠蠕动减弱,容易发生产后便秘,还会影响生殖系统的复原,不利于产后恢复。如果是剖宫产的妈妈,还可能会发生脏器粘连哦。所以新妈们在保证每天的休息时间后,在不劳累的情况下,也要适当的活动活动哦。

妈妈们的睡眠质量还是能更上一层楼的~

宝宝睡,妈妈也睡

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新生宝宝都是吃了睡、睡了吃,

3个月内的宝宝一天要睡14~17小时

每次大约睡2、3个小时,

妈妈要算好宝宝睡觉的时间点,

跟宝宝一起午睡一次。

想要连续的睡眠是很难了,

但至少要保证每天睡眠时间总和,

睡眠总时间妈妈可以自己控制,

但也不能太贪睡哦~

做好小睡的准备

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白天妈妈跟着宝宝一起睡的时候,

也要做好一定的准备。

首先要保持平稳的心情,

让自己放松下来,

这样能够更快的进入睡眠。

平时可以多吃一点有利于安神的食物,

比如桂圆莲子百合等,

可以用来煮点粥汤甜品,

空闲的时候可以随时吃一点。

或者是睡前喝小半杯牛奶

方便也有利于助眠。

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如果妈妈的恶露已经排干净了,

那可以尝试一下广禾堂四物饮

不仅能助眠安神,

顺便还能调理一下气血,

让妈妈睡出好气色~

寻求老公的帮助

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养孩子不是妈妈一个人的事情,

所以妈妈们要学会适当使唤一下老公。

妈妈需要养足精神早睡

临睡前可以给宝宝先喂一次奶,

然后提前把下一次的奶水先备好。

现在年轻的爸爸妈妈们本来就睡得晚,

把妈妈睡后的第一次喂奶任务交给爸爸

这样并不会占用爸爸太多的时间,

而且妈妈也能够得到一次

持续时间比较长的睡眠。

一次睡眠持续2个多小时和5个小时

睡眠的效果是差异很大的。

不光是坐月子的一个多月,

一直到产假结束之前都是一样的。

保障充足的睡眠是调理身体的基础,

如果妈妈连觉都睡不好,

那就不要提什么产后恢复催奶发奶了。返回搜狐,查看更多

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